Od kilkunastu lat rozmaici autorzy powielają wątpliwej jakości stwierdzenia. A właściwie „specjaliści z USA” piszą prawdę, ale wybierając tylko dogodne dla siebie fakty. Czy jest to zachowanie godne pochwały, czy napiętnowania? Cóż, oceńcie sami. Na przykładzie treningu HIIT omówię częstą manipulację dotyczącą wpływu treningu interwałowego na [...]
[...] przepis, ale jakby ktoś chciał to łapcie: Z twarogu: - twaróg półtłusty 250g - jaja 2 szt. - WPC 40g - mąka pszenna 40g - mąka ziemniaczana lub budyń 15g - mleko 80-100 ml, trzeba zdecydować samemu ile, żeby cała masa nie była sucha tylko troszkę płynna. - erytrytol 2-3 duże łyżki - owoce na górę, polecam maliny. foremka: 21x15 Makro: [...]
Ilene Block, była prawniczka i babcia trójki wnucząt, odkryła swoją pasję do kulturystyki po sześćdziesiątce. W niedawnym poście opublikowanym na Instagramie Block podzieliła się swoją imponującą przemianą ciała, w której zrzuciła 25 kg. Przyznała, że nie było łatwo. Wymagało to od niej ciężkiej pracy i zaangażowania. W ciągu ostatnich 40 lat była [...]
[...] tarczycy i leczę ja euthyroxem 50 mg. Wynik sprzed miesiąca TSH 1.91 Ft4 0.93 ( norma do 1.44) Zastanawiam się nad zmianą euthyroxu na novothyral. Bralbym 1 TAB 100/20 T4/T3. Mam fajnego lekarza rodzinnego i bez problemu zamieni mi jedno na drugie. Oczywiście w poniedziałek bym zbadał cały panel TSH/ft3/ft4. Po skończonej redukcji [...]
Hejka. Weszłam na redukcję i zastanawia mnie czy to jakoś zaburzyło by pracę organizmu gdybym przez 5 tygodni co tydzień ucinała 100 kcal ? Moje zapotrzebowanie to ok. 2400kcal, wiec zaczęłabym od 2000kcal, aż do 1500 i później od 1500 w górę do 2000 co tydzień dodając kalorie. Myślicie ze będzie ok czy to śmieszna taktyka ? Czytaj więcej na [...]
[...] kolegi który choruje na SPG4 ( ma już problem z chodzeniem i sztywnością całego ciała ból )ale ćwiczy siłownia , gumy oporowe Od 10 lat jest na trt ( teraz ma 48lat ) Enant 100 mg e4d + 40 mg masteron e - był kiedyś u jakiegoś neurologa sportowego po rozmowie dodał masteron bo działa na regeneracje cun ale dodatkowo myśli teraz by dodać jakiś [...]
Johnnie Otis Jackson (52 l.) w niedawnym wywiadzie dla Muscular Development powiedział, że poważnie rozważa udział w zawodach Masters Olympia 2023, które mają odbyć się w sierpniu w Rumunii. Kariera kulturystyczna Jacksona, która była bardzo udana trwała od lat 90. Do tej pory brał udział w ponad 80 profesjonalnych pokazach i stał na jednej scenie [...]
Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]
[...] 50 g Serek twarogowy ziarnisty 250 g Melon 200 g II śniadanie Smoothie Masło orzechowe z kawałkami orzechów 20 g Banan 1 × sztuka (120 g) Truskawki świeże lub mrożone 100 g Mleko sojowe 200 g Obiad Łosoś pieczony z koperkiem, ziemniakami i surówką z kapusty i marchewki Łosoś świeży 200 g Ziemniaki 240 g Koperek 1 × łyżeczka 4 g Kapusta [...]
Wieczorem 30 stycznia, policja w Pattaya (Tajlandia) otrzymała wezwanie do jednego z mieszkań w Pattaya Lagoon Village. Po przybyciu na miejsce policja znalazła martwego 34-letniego influencera fitness Leo Rex zwanego „Leo Longevity”. Wiadomość o jego śmierci szybko się rozeszła, a popularny YouTuber Tony Huge ujawnił, że Leo Rex zmarł w swoim [...]
Terry Gene Bollea, znany pod pseudonimem Hulk Hogan, jest uważany za jednego z najbardziej znanych i odnoszących sukcesy zapaśników wszech czasów. Zwrócił na siebie uwagę jako zawodowy zapaśnik pod sztandarem World Wrestling Federation (WWF) w latach 80. i 90. XX wieku. Legenda wrestlingu pięciokrotnie zdobyła mistrzostwo WWF. Oprócz wielu innych [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 - martwy ciąg: 100 -przysiad: 130
Zimą świetnie się sprawdzają dania rozgrzewające, czyli zupy, gulasze, tzw. dania jednogarnkowe. Fasolkę z tofu w sosie pomidorowym z Go Vege śmiało można zaliczyć do jednego z takich dań.
[...] (np. nadciśnienie, miażdżyca, nowotwory), a także przy infekcjach. Wtedy poziom podaży witaminy C najlepiej jest ustalić indywidualnie, jednak nierzadko sięga on około 1000 mg. Z reguły są to dawki nieosiągalne przy zastosowaniu samej diety. Literatura: Davis JL, Paris HL, Beals JW, Binns SE, Giordano GR, Scalzo RL, Schweder MM, Blair E, [...]
Domowa siłownia to dobra alternatywa dla osób, które niekoniecznie lubią przebywać w miejscach publicznych. Czasem jest to również konieczność, gdy mieszkamy w małej miejscowości, w której nie ma siłowni. Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby [...]
Były zawodowy bokser Mike Tyson został pozwany przez kobietę, która oskarża go o „brutalny gwałt” w limuzynie po spotkaniu w klubie nocnym w Albany na początku lat 90. Kobieta, która pragnie pozostać anonimowa, domaga się odszkodowania w wysokości 5 milionów dolarów. W pozwie cywilnym można przeczytać, że doznała „obrażenia fizycznego, [...]
Legenda kulturystyki Dorian Yates podczas swojej kariery zawodowej w latach 90-tych był dla wielu osób niedoścignionym ideałem, jeśli chodzi o sylwetkę. Poza imponującym ciałem Yates był znany z tego, że za każdym razem, gdy ćwiczył robił to na maksa. Rywalizował z wieloma sławami i zdobył aż sześć tytułów Mr. Olympia z rzędu w latach 1992-1997. [...]
[...] 250 dodając było 280 i teraz 330 przez 5 tyg do tego 500 susty ( aktualnie 600 od kilku tyg ). Sugerując się dietą innych , większych gości nawet z forum masują ważąc ponad 100 kg na 600-700 węgli z powodzeniem . Szczerze to ręce mi opadają a towar sprawdzony więc co jest ? Kolejne węgle na plus ? Proszę o konstruktywne wpisy i porady . Chyba [...]
Bryan Johnson chce, aby słowa „wiek to tylko liczba” stały się w jego przypadku prawdą. Johnson zarobił fortunę w branży technologicznej, kiedy stworzył firmę zajmującą się przetwarzaniem płatności o nazwie Braintree Payment Solutions. Sprzedał tę firmę eBay za 800 milionów dolarów. 45-letni programista szuka sposobu na to, aby zachować młodość [...]
W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa. [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
